Segundo especialistas ouvidas pela CNN, a cafeína, queridinha por quem busca segurança alimentar, melhora o rendimento físico e auxilia no emagrecimento, com efeitos na área neuromuscular.
O café é uma das bebidas mais apreciadas ao redor do mundo, consumida por pessoas de diversas culturas e nacionalidades. Sua versatilidade vai além do sabor marcante, proporcionando momentos de relaxamento ou de mais disposição, conforme a necessidade de cada um. A infusão de grãos torrados possibilita uma experiência única a cada xícara, seja no início do dia ou em uma pausa revigorante.
Para muitos, não há nada como saborear um cafezinho feito com carinho, que traz consigo a tradição e o aroma inconfundível dessa bebida bastante popular . O ritual de preparar e apreciar um bom café se torna um gesto cotidiano de prazer e conexão com os pequenos detalhes que tornam a vida mais especial. Um cafezinho pode transformar um momento comum em algo extraordinário.
O Poder do Café no Pré-treino
A bebida bastante popular conhecida como Café, uma infusão de grãos torrados, tem seu papel em diversas rotinas diárias, sendo inclusive uma das queridinhas por quem pratica atividades físicas. Mas será que o café no pré-treino realmente funciona? Segundo especialistas ouvidas pela CNN, a cafeína presente no café pode sim ser uma excelente opção para esse momento, graças aos efeitos estimulantes que proporciona.
O café, apreciado por muitos como um cafezinho, atua no organismo bloqueando a adenosina, neurotransmissor responsável pela sensação de relaxamento, o que resulta em maior alerta e concentração. A nutricionista Ramiele Calmon, especialista em segurança alimentar, destaca que a cafeína pode influenciar positivamente o desempenho físico, proporcionando maior energia para o treino.
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Vanessa Costa, especializada na saúde da mulher, ressalta que a ingestão de cafeína antes do treino pode melhorar a performance, aumentar a energia e influenciar no metabolismo, trazendo benefícios tanto para a prática esportiva quanto para a saúde em geral. Segundo Costa, a cafeína presente no café demonstra efeitos em diversas áreas do corpo, como neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica.
Os benefícios do café no pré-treino também se estendem ao auxílio no processo de emagrecimento, estimulado pela ação termogênica da cafeína e pelo aumento do metabolismo em repouso. Além disso, a cafeína contribui para a liberação de ácidos graxos, fornecendo energia para os músculos e auxiliando na queima de gordura durante a atividade física.
Especialistas da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva destacam, em posicionamento de 2021, que a ingestão de cafeína antes do treino pode melhorar o desempenho físico, trazendo benefícios como aumento da resistência muscular, velocidade de movimento e força muscular, melhor desempenho na corrida e maior resistência aeróbica. No entanto, ressaltam que os resultados podem variar entre os indivíduos.
Diante dos benefícios comprovados, a suplementação de cafeína para o pré-treino tem se tornado popular. Segundo as especialistas, o uso desses suplementos é seguro para a maioria das pessoas, porém, é contraindicado para indivíduos sensíveis à cafeína. Portanto, se você busca melhorar seu desempenho nas atividades físicas, o café pode ser um aliado importante nessa jornada!
Fonte: © CNN Brasil
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