Pesquisa mundial sobre o mundo do sono mostra que 40% têm apenas 1-3 boas noites/semana, impactando saúde geral. Recomendação de sono: hábitos relaxantes antes de dormir.
Está conseguindo uma boa qualidade de sono ultimamente? Um estudo realizado em diversos países, incluindo o Brasil, apontou que quatro em cada dez pessoas não conseguem ter um sono reparador por mais de três noites na semana. O Dia Mundial do Sono foi celebrado recentemente, trazendo à tona questões relacionadas ao qualidade do sono.
Para muitas pessoas, o repouso adequado tem sido um desafio, especialmente devido à ansiedade e preocupações financeiras. Encontrar formas de relaxar antes de dormir pode ser fundamental para garantir um bom sono e, consequentemente, um maior período de repouso durante a noite. Cuidar da saúde mental e financeira pode impactar diretamente na qualidade do sono.
Sono: um aspecto fundamental para a saúde geral
O levantamento recentemente conduzido pela ResMed, empresa especializada em saúde digital e dispositivos médicos para distúrbios do sono, abrangeu uma amostra significativa de 36.000 indivíduos de diversos países como Austrália, Brasil, França, Alemanha, Índia, Japão, Coreia do Sul, México, Nova Zelândia, Tailândia, Reino Unido e Estados Unidos. Os dados foram colhidos entre dezembro de 2023 e janeiro deste ano, proporcionando insights valiosos sobre padrões de sono em escala global.
Impactos do repouso insuficiente
De acordo com os resultados, 40% dos participantes revelaram ter apenas uma a três noites bem dormidas por semana, o que contribui para problemas diurnos significativos. Queixas como sonolência excessiva durante o dia (50%), sensações negativas pela manhã (40%) e irritabilidade (39%) foram comuns entre os entrevistados. A importância do sono como um dos pilares fundamentais da saúde, ao lado da dieta e do exercício, foi enfatizada pelo diretor médico da ResMed, Carlos Nunez.
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Aspectos preocupantes a serem considerados
Ansiedade (36%), insônia (25%), dificuldades respiratórias (15%) e obesidade (13%) surgiram como os principais motivos associados a noites mal dormidas. No contexto brasileiro, a ansiedade lidera com 60% de prevalência, seguida pelas pressões financeiras relacionadas ao orçamento (39%). A preocupação com distúrbios do sono é evidente, já que 38% dos brasileiros consultaram profissionais de saúde, embora apenas 10% tenham recebido algum tipo de diagnóstico concreto.
Desafios globais em relação ao sono
Embora seja amplamente reconhecido como essencial para a saúde geral, o repouso adequado ainda é um desafio em escala mundial, conforme indicado pela pesquisa. Meros 13% dos participantes afirmaram ter uma boa noite de sono regularmente, enquanto as atividades realizadas antes de dormir revelam práticas potencialmente prejudiciais. Mais da metade dos entrevistados relataram exposição a telas, sendo as redes sociais (53%), TV (44%) e notícias (31%) as principais fontes de distração.
Continua…
Fonte: @ Veja Abril
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