Técnicas para superar a procrastinação e melhorar a produtividade, dividindo períodos de trabalho e organizando a lista de tarefas para manter o fluxo de trabalho e um estado emocional equilibrado.
Quando se trata de procrastinação, é comum pensar que a solução está em trabalhar mais e mais, sem parar. No entanto, especialistas sugerem que, às vezes, o melhor caminho é fazer uma pausa e dar ao corpo o descanso que ele precisa. Isso pode parecer contraintuitivo, mas a verdade é que a procrastinação muitas vezes é um sinal de que estamos precisando de um tempo para recarregar as energias.
Quando estamos enfrentando um bloqueio ou falta de concentração, é fácil cair na armadilha da preguiça e achar que não estamos fazendo o suficiente. Mas, em vez de se culpar por isso, é importante reconhecer que o corpo e a mente precisam de descanso para funcionar de forma eficaz. A chave é encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso, para que possamos voltar às nossas tarefas com renovada energia e motivação. E, ao invés de se sentir culpado, é preciso se permitir descansar e se recuperar.
Superando a Procrastinação com Técnicas Eficientes
A Procrastinação é um obstáculo comum que muitas pessoas enfrentam no dia a dia. No entanto, existem técnicas que podem ajudar a superá-la e aumentar a produtividade. Uma delas é o método (10+2)*5, criado por Merlin Mann, do site 43Folders.com. Essa técnica utiliza a matemática para organizar o tempo de forma mais eficiente e tem ajudado muitas pessoas a tornarem seus dias mais produtivos.
O método (10+2)*5 é baseado na ideia de dividir cada hora em blocos de 10 minutos de trabalho seguidos de dois minutos de descanso, repetidos cinco vezes. Isso cria um cronograma que intercala períodos de trabalho e descanso, ajudando a superar a Procrastinação e a falta de concentração. Além disso, a técnica é ideal para pessoas que se distraem facilmente, têm uma longa lista de tarefas curtas ou têm dificuldade em concluir tarefas grandes.
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A Procrastinação não é causada por preguiça ou falta de tempo, mas sim pelo estado emocional e pela forma como ele é gerenciado. Com o método (10+2)*5, é possível superar esse bloqueio de maneira natural, criando um fluxo de trabalho mais contínuo e eficiente. Além disso, a técnica ajuda a evitar a preguiça e a falta de concentração, permitindo que as pessoas se concentrem plenamente nas tarefas.
Aplicando o Método (10+2)*5
Para aplicar o método, é necessário programar um cronômetro para cada pausa e retornar ao trabalho no tempo certo. Um exemplo prático de como aplicar o método pode ser visto na seguinte programação:
9h00 – 9h10: Trabalho
9h10 – 9h12: Pausa
9h12 – 9h22: Trabalho
9h22 – 9h24: Café
9h24 – 9h34: Trabalho
9h34 – 9h36: Instagram
9h36 – 9h46: Trabalho
9h46 – 9h48: TikTok
9h48 – 9h58: Trabalho
9h58 – 10h00: Pausa
Ao programar um cronômetro para cada pausa e retornar ao trabalho no tempo certo, muitos relatam que, após algumas horas de aplicação, as pausas passam a ser ignoradas devido ao nível de concentração atingido. Além disso, o fluxo de trabalho se torna tão envolvente que as pausas são reduzidas ou até dispensadas, enquanto a lista de tarefas começa a diminuir.
Superando a Inércia e Aumentando a Produtividade
O maior obstáculo à produtividade é a inércia antes de dar o primeiro passo. No entanto, uma vez iniciado, o processo se torna mais fácil, assim como acontece ao começar uma corrida: após colocar o corpo em movimento, é mais simples mantê-lo nesse ritmo. Com o método (10+2)*5, é possível superar a Procrastinação e a falta de concentração, aumentando a produtividade e tornando os dias mais eficientes.
Fonte: @ Minha Vida
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