A linguagem atua como ferramenta poderosa para expressar gratidão, promovendo relacionamentos saudáveis e o desenvolvimento das competências.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e a mente criativa por trás do The New Happy. Como escritora e especialista em felicidade, ela dedica mais de dez anos de sua vida a investigar os fatores que contribuem para a nossa felicidade e aqueles que nos bloqueiam. Com base em uma vasta gama de estudos, ela desenvolveu um guia prático para alcançar a felicidade, que é apresentado em seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de suas pesquisas, Stephanie também explora o conceito de contentamento, mostrando como ele se relaciona com a felicidade. Através de suas palestras e escritos, ela inspira muitos a buscarem um estado de satisfação duradoura em suas vidas. A busca pela felicidade é uma jornada que vale a pena.
Construindo Relacionamentos Saudáveis
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade por isso é sua. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três inverdades: que você não é suficientemente bom; que a busca por fama, riqueza e poder é essencial; e que você deve enfrentar tudo sozinho. Entretanto, como a própria Harvard afirma e confirma, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais crucial que influencia nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade
Contudo, conforme explica o especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos e que também se tornam um obstáculo para a nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como construir relacionamentos saudáveis e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para tal. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos, que futuramente nos proporcionarão alegria, é utilizar a linguagem de forma consciente. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir seus relacionamentos e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Interesses e Emoções
Uma das frases que ela recomenda é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que temos um interesse genuíno em compreender como ele se sente, abrangendo todo o espectro de emoções que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, conseguimos administrar melhor essa sensação. Outra sugestão é ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, quatro tipos de perguntas são comuns em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que aprofundam a conversa e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos.
A Importância da Gratidão
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é uma forma poderosa de expressar contentamento. A gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’, refletindo-se em estudos que mostram que casais que expressam gratidão são menos afetados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para o nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Elogios e Perdão nas Relações
Outra frase valiosa é ‘Você é ótimo’. Receber um elogio ativa a mesma parte do cérebro que é estimulada ao receber dinheiro. Dizer o que admiramos na outra pessoa e expressar um elogio pode ter efeitos profundos. Portanto, pense em algo que você gosta na outra pessoa e compartilhe isso. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ou ligar para sua mãe para dizer que a comida dela é a melhor do mundo. A frase ‘Eu perdoo você’ também é essencial. Em relacionamentos onde existe maior confiança, tendemos a julgar os erros dos outros de forma severa, mas é importante lembrar que todos nós erramos. O perdão permite restaurar a ‘harmonia emocional’ no relacionamento e traz benefícios para a saúde mental.
Superando Obstáculos Juntos
A vida apresenta desafios tanto para nós quanto para nossos entes queridos.
Fonte: @ Minha Vida
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