Estudo científico dos ritmos circadianos revela benefícios de hábitos de sono no fim de semana.
Depois de uma semana explorando Portugal, Melissa Perri não conseguiu deixar de ficar maravilhada. As pessoas ao seu redor jantavam tarde e acordavam cedo para começar o dia. Além disso, elas pareciam cheias de energia, mesmo após noites agitadas. Surpresa, Melissa abriu o Twitter e disse: ‘Pergunta séria para o povo de Portugal… Quando vocês conseguem ter um bom sono? Vocês são super-humanos?’
Enquanto refletia sobre as diferenças culturais, Melissa percebeu a importância do descanso para manter a produtividade. Ela pensou em como um breve cochilo durante o dia poderia fazer maravilhas para sua energia. Decidiu então experimentar uma nova rotina, priorizando seu sono e seu bem-estar. ‘Acho que vou adotar um estilo de vida mais relaxado’, disse Melissa, ansiosa por descobrir os benefícios do verdadeiro repouso. gestão eficiente
Explorando os Segredos do Sono para uma Vida Mais Saudável
Qual é o mistério por trás do descanso ideal? Esse questionamento gerou um grande engajamento online, com 11 mil curtidas, mais de 1.000 respostas e inúmeras citações. A verdade é que a questão é intrigante e merece ser investigada.
A Importância da Soneca para a Saúde
Entre as respostas recebidas, a palavra ‘soneca’ se destaca como a mais frequente, especialmente entre aqueles que interagiram com o tweet da Melissa. Curiosamente, esse termo é mais comum entre os não espanhóis. Por quê? Dados revelam que 60% dos espanhóis nunca tiram uma soneca, enquanto apenas 16% o fazem diariamente.
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Os Hábitos de Sono na Espanha e Além
Apenas 3% dos espanhóis são adeptos da soneca nos finais de semana, com cerca de 20% optando por cochilar de vez em quando. Variações regionais são observadas, com comunidades como Aragão ou Múrcia tendo hábitos de sono mais regulares do que outras, como Euskadi e Galiza.
Apesar das diferenças regionais, fatores como o clima desempenham um papel significativo nos padrões de sono. Na Espanha, o descanso após o almoço está em declínio, em parte devido aos hábitos culturais e ambientais do país.
Desvendando os Padrões de Sono ao Redor do Mundo
Em 2016, uma equipe da Universidade de Michigan realizou um estudo sobre os padrões de sono em diversos países. Utilizando o tempo de uso do celular como métrica, os pesquisadores conseguiram estimar os horários médios de sono e despertar dos participantes.
Os dados revelaram que os espanhóis têm o hábito de dormir tarde em comparação com outros países, mas mantêm uma média de sono próxima às oito horas recomendadas. Curiosamente, eles são menos propensos a acordar cedo, diferentemente de nações como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura.
Reflexões sobre o Sono na Espanha e Além
Embora os espanhóis se destaquem por seus horários noturnos, a qualidade do sono pode não ser ideal. Comparados a países vizinhos como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido, os espanhóis dormem menos horas em média. A análise dos padrões de sono revela nuances interessantes sobre as preferências e hábitos de sono em diferentes culturas.
Fonte: @ Minha Vida
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