Nutricionista revela nutrientes do mamão para melhorar sistema imunológico, saúde intestinal e combater estresse oxidativo.
Se você é fã de saborear um delicioso mamão no café da manhã ou no lanche da tarde, provavelmente já se questionou: qual variedade de mamão é a mais adequada para integrar a sua dieta, papaia ou formosa?
Além de ser uma fruta saborosa e refrescante, o mamão é uma opção saudável e nutritiva, especialmente por ser uma fruta tropical repleta de benefícios para a saúde. Experimente incluir o mamão em diferentes receitas e desfrute de todo o seu sabor e valor nutricional. alimentos
Benefícios do Mamão para a Saúde Intestinal e Sistema Imunológico
Sabemos que tanto o mamão papaia quanto o mamão formosa são excelentes opções para quem deseja melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Para esclarecer as diferenças entre essas duas variedades de mamão, convidamos a nutricionista Caroline Codonho, que destacou os benefícios e nutrientes para o organismo.
Por que incluir o mamão no plano alimentar? Poucos alimentos oferecem uma combinação tão rica de nutrientes e benefícios quanto o mamão. Essa fruta tropical é uma fonte recheada de vitaminas, especialmente a vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Além disso, o mamão é rico em vitamina A, fundamental para a saúde da visão, da pele e das mucosas. Ele também possui uma alta concentração de fibras alimentares, que auxiliam na digestão, prevenindo constipação e melhorando a saúde intestinal.
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Os benefícios do mamão vão além! Este fruto é uma excelente fonte de enzimas digestivas, como a papaína, que auxilia na quebra de proteínas e na absorção de nutrientes. Seus antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e vários tipos de câncer.
Diferenças Nutricionais entre Mamão Papaia e Mamão Formosa
O mamão papaia é conhecido por seu alto teor de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde da pele. Os teores de carboidrato são menores no papaia e os de niacina também superam o formosa, conforme afirmou a especialista. Além disso, o mamão papaia é uma excelente fonte de betacaroteno, convertido em vitamina A pelo corpo, beneficiando a visão e a saúde das mucosas.
Por outro lado, o mamão formosa possui uma concentração ligeiramente menor de vitamina C, mas compensa em outras propriedades nutricionais. Apresenta 1,8 vezes mais fibras do que o mamão papaia e possui teores de minerais, como cálcio, potássio e cobre, superiores. Ambos os tipos são considerados alimentos de baixa caloria e excelentes opções para uma dieta equilibrada e saudável.
Se a intenção é melhorar o funcionamento do intestino, o mamão formosa é a melhor escolha. Avaliando comparativamente os dois tipos de mamão, Caroline revela que o formosa é a opção mais saudável, promovendo maior saciedade e sendo mais rico em diversos nutrientes. Portanto, para uma dieta equilibrada e benéfica para a saúde, inclua o mamão, seja papaia ou formosa, em suas refeições.
Fonte: @ Minha Vida
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