Acordar de madrugada pode indicar distúrbios do sono, como insônia, fatores biológicos e emocionais influenciam nesse processo.
Você costuma acordar de madrugada? Pois bem, não há uma explicação exata (e nada mística) que justifique o motivo pelo qual você desperta precisamente às 4h da madrugada. No entanto, acordar na madrugada é algo bastante usual. Esse despertar pode estar relacionado a diversas causas, podendo ser, por exemplo, apenas uma das etapas do sono, ou até mesmo indicar distúrbios, como a insônia.
Em contrapartida, acordar cedo ou em um horário mais matutino pode trazer benefícios para o seu dia. Aproveitar a manhã para atividades físicas ou momentos de tranquilidade pode melhorar sua produtividade ao longo do dia. Portanto, se você acorda de madrugada com frequência, talvez seja interessante ajustar seu horário de sono para desfrutar de uma manhã mais proveitosa.
Entendendo os despertares na madrugada
Alguns dos principais motivos para acordar de madrugada incluem distúrbios do sono, como apneia e insônia, distúrbios emocionais, como estresse, depressão e ansiedade, características do ambiente, como ruídos exteriores, luz e mudanças de temperatura, e fatores biológicos, como sentir fome ou a necessidade de ir ao banheiro.
A importância do sono matutino
O despertar de madrugada pode ser considerado normal, mas é mais comum ocorrerem ‘microdespertares’, que muitas vezes passam despercebidos. As pessoas geralmente não se recordam desses momentos e conseguem voltar a dormir rapidamente, como explica a médica e psicóloga Liliane Oppermann.
Artigos Relacionados
Quando se preocupar com os despertares noturnos?
Se a pessoa acorda de madrugada após poucas horas de sono e não consegue retornar ao sono, isso pode indicar um problema mais sério, especialmente se for recorrente e prejudicar o descanso. Interrupções frequentes no sono podem afetar a função cognitiva, o processo de aprendizado e a memória, alerta a médica.
Tipos de insônia e seus sintomas
Além da dificuldade para dormir, existem outros tipos de insônia, como acordar no meio da noite e permanecer acordado por horas. É importante buscar ajuda médica se os despertares recorrentes de madrugada estiverem prejudicando o sono.
A importância de procurar ajuda médica
Os sintomas de insônia incluem dificuldade para adormecer, despertar durante a noite, despertar muito cedo, cansaço diurno, irritabilidade, dificuldade de concentração e aumento do risco de acidentes. Se os despertares noturnos forem frequentes, é essencial buscar orientação médica.
Os ciclos do sono e suas fases
Durante o desenvolvimento humano, desenvolvemos um ciclo do sono que envolve fases de sono REM e não REM. Cada noite consiste em quatro a seis ciclos de sono, alternando entre estágios profundos e mais leves. É fundamental respeitar esses ciclos para garantir um sono reparador e de qualidade.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo