Pesquisa busca estabelecer a melhor forma de avaliar atividade física semanal e seu impacto na saúde, reduzindo riscos de doenças cardiovasculares e morte precoce. Meta alinhada às preferências.
Com a crescente adesão ao uso de smartwatches durante o exercício físico, tornou-se mais simples acompanhar a quantidade de exercício físico praticada diariamente, seja por passos ou por minutos.
A exercitação regular traz inúmeros benefícios para a saúde, e a tecnologia dos smartwatches facilita o acompanhamento da atividade física. Além disso, o treino regular aliado a uma alimentação saudável contribui para o bem-estar geral.
Importância do Exercício Físico na Redução do Risco de Doenças Cardiovasculares e Mortalidade Precoce
No entanto, uma nova pesquisa buscou determinar qual método é mais eficaz para estabelecer metas de exercício físico visando reduzir o risco de doenças cardiovasculares e morte prematura. A conclusão de especialistas do BWH (Brigham and Women’s Hospital) é que ambas as abordagens trazem benefícios para a saúde. Além disso, o estudo sugere que a definição de uma meta alinhada às preferências e objetivos pessoais pode ser mais relevante do que escolher entre uma meta de tempo ou de passos. As descobertas foram divulgadas na segunda-feira (20) na revista científica JAMA Internal Medicine.
Recomendações da OMS e Benefícios do Exercício Físico
As atuais diretrizes da OMS (Organização Mundial da Saúde) recomendam a prática de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana para adultos e 60 minutos semanais para crianças. Estudos recentes indicam que atingir a meta de 10 mil passos diários pode reduzir em até 39% o risco de morte e de doenças cardiovasculares. Diante disso, os pesquisadores investigaram qual tipo de meta de exercício diário poderia trazer mais benefícios para a saúde.
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Metas de Exercício Físico: Passos vs. Tempo
Com o aumento do uso de smartwatches para monitorar a saúde, os pesquisadores analisaram a relação entre metas baseadas em passos e em tempo com os resultados de saúde. Rikuta Hamaya, pesquisador da Divisão de Medicina Preventiva do BWH, questionou se uma abordagem é mais eficaz que a outra.
Metodologia e Resultados do Estudo
Para responder a essa questão, os pesquisadores coletaram dados de 14.399 mulheres saudáveis que participaram do Estudo de Saúde da Mulher. Entre 2011 e 2015, as participantes com 62 anos ou mais utilizaram dispositivos de monitoramento por sete dias consecutivos. Durante o acompanhamento até 2022, foi observado que níveis mais altos de atividade física estavam associados a uma redução significativa do risco de morte ou doenças cardiovasculares. As mulheres mais ativas apresentaram uma
Fonte: © CNN Brasil
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