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Sintomas como cansaço e pele oleosa podem surgir devido ao excesso de açúcar no dia a dia.
Você já experimentou aquela sensação de cansaço após saborear um doce? Pois é, o açúcar pode ser o responsável por isso! Além dos impactos estéticos conhecidos, como o ganho de peso e o surgimento de acne, o açúcar também pode desencadear uma série de sintomas físicos e emocionais.
Além disso, é importante estar ciente de que o açúcar não está presente apenas nos doces, mas também em diversos alimentos do nosso dia a dia. Por exemplo, a sacarose e a frutose são formas de açúcar que podem estar escondidas em produtos como refrigerantes e alimentos processados. Portanto, é essencial ficar atento aos rótulos e buscar manter um equilíbrio na ingestão desses ingredientes.
Impacto do Açúcar no Organismo e Sua Relação com os Sintomas Físicos e Emocionais
Letícia Canelada, especialista em nutrição do Instituto Nutrindo Ideais, ressaltou que os efeitos negativos do açúcar estão diretamente ligados à quantidade e, sobretudo, à frequência com que é ingerido. De acordo com ela, uma maneira eficaz de reduzir essa frequência é evitar os alimentos com o selo ‘alto em açúcar adicionado’ que fazem parte do nosso cotidiano.
Ao adquirir um produto e desejar garantir que não contenha açúcar adicionado, é essencial procurar por termos como sacarose, glicose, frutose, dextrose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina na lista de ingredientes. Caso não encontre a palavra açúcar, é importante estar atento a essas alternativas, aconselha a especialista.
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Sintomas Físicos e Emocionais do Excesso de Açúcar
Com o consumo excessivo de açúcar, o corpo tende a se manifestar através de diversos sintomas e sinais. Entre os principais, a nutricionista destaca 7 deles.
1 – Fadiga: A fadiga é um dos sintomas mais comuns quando se trata de excesso de açúcar no organismo. Isso ocorre devido às grandes oscilações de insulina provocadas pelo açúcar, levando a quedas significativas nos níveis de energia.
2 – Aumento de peso: O aumento de peso é frequentemente associado ao consumo excessivo de açúcar, uma vez que ele estimula a produção de células de gordura no corpo.
3 – Pele oleosa: O excesso de açúcar pode desencadear inflamações que aumentam a produção de sebo, resultando em uma pele mais oleosa e propensa a acne.
4 – Alterações de humor: Alimentos ricos em açúcar podem afetar os neurotransmissores do cérebro, causando oscilações no humor e irritabilidade.
5 – Desejo por doces: O açúcar pode viciar devido ao aumento de dopamina no cérebro, levando a um desejo constante por alimentos doces.
6 – Cáries dentárias: Resíduos de alimentos açucarados nos dentes contribuem para a formação de ácido que danifica o esmalte, resultando em cáries.
7 – Infecções frequentes: O excesso de açúcar pode desequilibrar o pH vaginal, favorecendo o surgimento de infecções, como a candidíase.
Além dos sintomas mencionados, a longo prazo, o consumo excessivo de açúcar pode acarretar uma série de problemas de saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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