Gerenciar emoções negativas afeta o bem-estar físico e a experiência fisiológica; aprenda a gestão saudável dos sentimentos.
Desde cedo, buscamos a felicidade em nossas vidas, seja através de pequenos gestos ou grandes conquistas. A busca pela felicidade pode nos guiar em diferentes caminhos, nos levando a descobrir o que realmente nos faz bem.
Além da felicidade, é importante também cultivar a alegria e o bem-estar em nosso dia a dia. Encontrar momentos de contentamento e gratidão pode fazer toda a diferença em nossa jornada. Buscar o equilíbrio entre a felicidade e o bem-estar é essencial para uma vida plena e significativa.
Felicidade: A Importância de Identificar e Gerenciar Emoções
O problema reside na dificuldade de reconhecer e compreender nossos sentimentos, o que pode resultar em emoções negativas que nos deixam perdidos, sem saber como lidar com elas. A especialista em felicidade, Stephanie Harrison, destaca a importância de identificar e nomear nossas emoções para alcançar o bem-estar emocional.
Quando uma emoção surge, é essencial observá-la, reconhecê-la e dar-lhe atenção. Perguntar a si mesmo: ‘O que estou sentindo neste momento?’ pode revelar sensações físicas que indicam emoções como raiva ou tristeza. Nomear a emoção é o próximo passo, tornando mais fácil gerenciá-la ao descrevê-la com precisão.
Artigos Relacionados
Aceitar e conviver com a emoção é fundamental, conforme explicado pela psicóloga Iria Reguera. Todas as emoções são válidas e reprimi-las pode afetar negativamente o bem-estar físico e mental. Ao aceitar a emoção, estamos no caminho para uma gestão saudável das emoções, permitindo que ela siga seu curso natural.
A neurocientista Jill Bolte Taylor destaca que a experiência fisiológica de uma emoção dura apenas 90 segundos. Portanto, é crucial se comprometer a vivenciar plenamente a emoção e observar como ela se transforma ao longo do tempo. Praticar a compaixão consigo mesmo e refletir sobre a origem da emoção são passos essenciais para compreender melhor nossos sentimentos e necessidades.
Stephanie Harrison ressalta a importância de reconhecer que cada emoção tem um propósito e pode nos ajudar a nos conhecer melhor. Ao reprimir as emoções, perdemos a oportunidade de aprender com elas e nos isolamos de nossa própria percepção. Portanto, é fundamental abraçar nossas emoções, permitindo que elas nos guiem para uma vida mais plena e significativa.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo