Especialista ensina a fortalecer suas defesas naturais para enfrentar o inverno com mais tranquilidade. Medidas de prevenção são essenciais para o sistema imunológico.
Problemas respiratórios são mais frequentes no inverno devido a diversos motivos Foto: Freepik O inverno se inicia hoje, 20 de junho, às 17h51. A chegada da estação mais gelada do ano pode resultar no aumento da ocorrência de doenças respiratórias, tais como resfriados, gripes, sinusites e bronquites.
Além disso, as patologias respiratórias podem ser agravadas durante o inverno devido às baixas temperaturas e ao ar mais seco, o que pode desencadear crises em pessoas com predisposição a enfermidades respiratórias. É fundamental adotar medidas preventivas, como manter ambientes ventilados e evitar aglomerações, para reduzir o risco de contrair doenças respiratórias nessa época do ano.
Importância de Fortalecer o Sistema Imunológico durante a Estação Mais Fria
O frio, aliado à maior permanência em ambientes fechados, cria um espaço propício para a proliferação de vírus e bactérias. Nesse contexto, adotar medidas para fortalecer o sistema imunológico, a fim de prevenir doenças respiratórias e manter a saúde em dia, é fundamental.
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A especialista destaca que o ar frio e seco pode irritar as vias aéreas, facilitando a entrada de vírus e bactérias. Além disso, a redução na exposição ao sol diminui a produção de vitamina D, um importante modulador do sistema imunológico.
Para fortalecer o sistema imunológico durante o inverno, é essencial manter uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas e minerais essenciais. A prática regular de exercícios físicos, um sono adequado e a manutenção de uma boa hidratação também são importantes. Recomenda-se evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que podem comprometer a função imunológica.
Quanto a alimentos e suplementos que podem ajudar a melhorar a imunidade contra doenças respiratórias nesse período, a médica sugere a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, além de fontes de zinco, carnes e leguminosas. Suplementos de vitamina D podem ser considerados, especialmente em pessoas com deficiência comprovada, pois essa vitamina desempenha um papel importante na resposta imunológica. No entanto, a suplementação deve ser orientada por um profissional de saúde.
Medidas de Prevenção e Proteção contra Doenças Respiratórias no Inverno
Para se proteger das enfermidades respiratórias durante a estação mais fria, é essencial adotar algumas práticas preventivas. A vacinação contra a gripe e, para aqueles que são elegíveis, a vacina contra a pneumonia, são recomendadas. Higienizar as mãos com frequência, evitar aglomerações, manter os ambientes bem ventilados e usar máscara em locais com alta concentração de pessoas também são medidas eficazes.
É importante manter uma boa higiene nasal com soro fisiológico e evitar o contato próximo com pessoas infectadas. Caso apresente sintomas de infecção respiratória, é aconselhável procurar atendimento médico e seguir as orientações de isolamento para evitar a propagação de doenças. A prevenção e o fortalecimento do sistema imunológico são fundamentais para enfrentar as doenças respiratórias durante o inverno.
Fonte: @ Terra
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