Especialistas da CNN analisam se técnica de Gabi para despertar melhor é eficaz, viralizando nas redes sociais.
Acordar de uma noite de sono pode ser desafiador. Imagine se existisse um recurso que monitorasse seus ciclos do sono para sugerir o momento ideal de se deitar e acordar, garantindo um despertar sem problemas ou aquela preguiça típica de sair da cama?
Os ciclos do sono desempenham um papel crucial em nossa qualidade de descanso. Ao compreender melhor o seu ciclo do sono, você pode otimizar sua rotina de sono e acordar revigorado para enfrentar o dia com mais disposição.
Ciclos do Sono: A Nova Tendência nas Redes Sociais
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete revolucionar a qualidade do sono, utilizando a inteligência artificial do ChatGPT. Em um vídeo com mais de três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a sua experiência de dormir melhor desde que descobriu a importância de acordar no momento de troca de um ciclo do sono para outro.
Gabi Brandt revela que tem utilizado um aplicativo pago para auxiliá-la nesse processo, porém, os usuários da rede social descobriram que o ChatGPT, uma ferramenta gratuita, pode desempenhar a mesma função. Mas será que essa ferramenta é realmente eficaz?
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A CNN buscou a opinião de especialistas para esclarecer como funcionam os ciclos do sono e o que é verdadeiramente eficaz para garantir uma noite de sono reparador e despertar bem. Será que os treinos gerados pelo ChatGPT e Gemini são eficazes? Especialistas analisam e apontam os sinais que podem surgir antes de uma morte súbita, além de explicar o impacto do luto no cérebro.
O que são, de fato, os ciclos do sono? Segundo Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é dividido em ‘estágios’, que correspondem aos ciclos mencionados pela influenciadora. Durante a noite, passamos por 4 a 6 ciclos, cada um com duração de aproximadamente 90 a 120 minutos.
Em uma simulação realizada pela CNN, com base em um horário das 3h às 9h, o ChatGPT indicou o início e o término de cada ciclo do sono. A ferramenta forneceu uma orientação personalizada, sugerindo o momento ideal para despertar a fim de se sentir mais revigorado e alerta.
A diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, Monica Andersen, ressalta que embora os ciclos do sono sejam reais, a precisão dos horários fornecidos pelo ChatGPT não é totalmente comprovada. Ainda não existem evidências científicas sólidas que respaldem a capacidade da plataforma de prever com exatidão os horários de cada ciclo de sono.
Diante disso, a busca por uma ferramenta realmente eficaz para otimizar os ciclos do sono continua sendo um desafio. A qualidade do sono é essencial para o bem-estar e a saúde geral, sendo fundamental encontrar estratégias adequadas para garantir um descanso reparador e uma manhã revigorante.
Fonte: © CNN Brasil
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