Prática de exercícios diária em faixa de 40 a 50 anos: diretrizes de atividades físicas cruzam limite de saúde física semelhante aos ativos pre-50. Mudanças de estilo de vida, prática regular. (148 caracteres)
Praticar atividades físicas na meia-idade pode ‘compensar’ a falta de exercício anterior, resultando em benefícios significativos para a saúde física e mental ao longo dos anos. Um estudo recente realizado por pesquisadores australianos e publicado na renomada revista científica PLOS Medicine destacou a importância de manter-se ativo para garantir uma melhor qualidade de vida na terceira idade.
Além disso, a pesquisa apontou que a prática regular de exercícios na meia-idade pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e promover um envelhecimento saudável. Portanto, é fundamental adotar um estilo de vida ativo desde cedo para colher os benefícios no futuro, garantindo assim um bem-estar duradouro e uma vida plena na idade avançada.
Exercitar-se na meia-idade; Benefícios e Recomendações
Exercitar-se na meia-idade (faixa de 40 a 50 anos) é crucial para a saúde a longo prazo, como indicado por um estudo que acompanhou mais de 11.000 mulheres australianas ao longo de duas décadas. Essas mulheres, com idades entre 47 e 52 anos, foram submetidas a check-ups regulares, onde reportaram seus níveis de atividade física e estado de saúde física e mental.
Mulheres que aderiram às diretrizes de atividade física, com pelo menos 150 minutos por semana, durante 15 anos, apresentaram melhores índices de saúde física. Aquelas que iniciaram uma rotina de exercícios na meia-idade e a mantiveram também experimentaram melhorias significativas em sua saúde.
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Na avaliação final do estudo, aquelas que começaram a se exercitar na meia-idade mostraram níveis de saúde física semelhantes àquelas que já se exercitavam regularmente antes dos 50 anos. Ambos os grupos tiveram uma vantagem de 3% nos testes de saúde física em comparação com aquelas que raramente ou nunca seguiram as diretrizes de exercício.
Esses resultados destacam a importância de adotar uma rotina de exercícios na meia-idade para melhorar a qualidade de vida na velhice. Como a população mundial envelhece, a preocupação com doenças como demência, doenças cardiovasculares e osteoporose aumenta, tornando essencial promover mudanças de estilo de vida nesse período crítico.
Os autores do estudo apoiam iniciativas de saúde pública que incentivam a prática regular de exercícios na meia-idade, não apenas para aumentar a longevidade, mas também para melhorar a qualidade de vida da população geriátrica. No entanto, é importante considerar que os benefícios observados podem não se aplicar da mesma forma aos homens nessa faixa etária.
Portanto, a mensagem é clara: Exercitar-se na meia-idade é fundamental para colher os benefícios em termos de saúde física e qualidade de vida na velhice. Seguir as diretrizes de atividade física, adotar uma rotina de exercícios e fazer mudanças positivas no estilo de vida podem fazer toda a diferença. Não espere até mais tarde; comece a cuidar de si mesmo agora.
Fonte: @ Veja Abril
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