O movimento do músculo da panturrilha pode ser um exercício simples para queimar calorias e controlar a glicose enquanto trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (encontrado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Os resultados indicam que essa prática não apenas favorece a queima de gordura, mas também contribui para a redução de gordura corporal de maneira eficaz. Incorporar esse exercício na rotina pode ser uma estratégia valiosa para quem busca a eliminação de gordura e a melhora na saúde geral.
O Impacto do Movimento do Sóleo na Queima de Gordura
O estudo conduzido por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi divulgado na revista iScience em setembro. A pesquisa revela que o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, essencial para a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse processo não apenas melhora o controle da glicose no sangue, mas o faz de maneira mais eficiente do que outros tipos de exercícios e até mesmo em comparação ao jejum intermitente.
Explorando as Capacidades do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo possuísse tal potencial’, comentou Hamilton. ‘Ele sempre esteve presente em nossos corpos, mas nunca houve uma investigação aprofundada sobre como utilizá-lo para otimizar nossa saúde, até agora.’ Quando ativado de forma adequada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local por longas horas, utilizando uma combinação de combustíveis diferenciados.
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Resultados Promissores na Perda de Gordura
Conforme os achados do estudo, o movimento do sóleo resultou em uma melhora de 52% no controle do açúcar no sangue, além de uma redução de 60% na necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida contendo glicose.
Execução do Exercício para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que promove a queima de gordura de forma simples e sem grande esforço? A resposta é simples: sente-se com os pés firmemente apoiados no chão e mantenha os músculos relaxados. Em seguida, eleve e abaixe o calcanhar quantas vezes conseguir. Estudos demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar significativamente a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com a pesquisa, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser uma solução eficaz para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como a diabetes, doenças cardíacas, obesidade e até demência.
Importância da Atividade Física Regular
Além disso, é importante destacar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir não apenas o câncer, mas também uma série de outras doenças. A prática regular de exercícios, mesmo que simples, pode ter um impacto significativo na redução de gordura e na promoção de uma vida mais saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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