Praticar atividade física entre 18h e 0h pode regular a glicose e combater a resistência à insulina em quem tem sobrepeso ou obesidade e diabetes tipo 2.
Realizar exercícios físicos durante a noite — entre 18h e 0h — revelou-se mais eficaz para a regulação da glicose em adultos com excesso de peso e obesidade. Isso indica que se exercitar à noite pode diminuir a probabilidade de resistência à insulina e de diabetes tipo 2 nesse conjunto de indivíduos.
Além disso, essa prática auxilia no controle do açúcar, contribuindo para a normalização do nível de glucose no sangue. Exercitar-se no período noturno pode ser uma estratégia vantajosa para a saúde metabólica e a prevenção de doenças relacionadas à glicose.
Estudo sobre a Regulação da Glicose e a Atividade Física
Um estudo recente, publicado na revista científica Obesity em 10 de junho, realizado por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, em parceria com hospitais universitários e centros de pesquisa, teve como objetivo investigar o impacto do horário da prática de atividade física na regulação da glicose no sangue.
Neste estudo, 186 adultos com sobrepeso ou obesidade, sendo metade mulheres e com idade média de 47 anos, foram submetidos a uma análise detalhada. Durante 14 dias, os participantes utilizaram um acelerômetro e um monitor contínuo de glicose para monitorar a atividade física e os níveis de glicemia ao longo do dia.
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A classificação da atividade física variava entre ‘inativo’ e períodos específicos como ‘manhã’, ‘tarde’ e ‘noite’, dependendo do horário em que a prática ocorria. Os resultados revelaram que a prática de atividade física moderada a vigorosa à noite teve um efeito positivo na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade.
É interessante notar que os benefícios do exercício físico são ainda mais evidentes em indivíduos com comprometimento do metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e resistência à insulina em jejum. Os pesquisadores destacam a importância de escolher o momento ideal do dia para a prática de exercícios, especialmente para aqueles com resistência à insulina ou em risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Os resultados deste estudo têm potenciais implicações práticas, sobretudo para pessoas em risco de desenvolver resistência à insulina ou diabetes tipo 2. A identificação do período mais adequado para a prática de atividade física pode ser fundamental para otimizar os tratamentos que envolvem exercícios físicos em indivíduos com obesidade e sobrepeso.
Em resumo, a pesquisa destaca a importância do controle da glicose, normalização do nível de glucose e regulação da glicose, especialmente durante o período da noite, para melhorar a saúde metabólica e prevenir complicações associadas à resistência à insulina e diabetes tipo 2.
Fonte: © CNN Brasil
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