Estudo de Harvard com 110 mil adultos mostra que dedicar-se à atividade física moderada ao longo do tempo contribui para uma vida longa e saudável.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar esses benefícios? Esse questionamento foi abordado por pesquisadores de Harvard em uma recente pesquisa.
Além disso, a prática regular de exercícios pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. A incorporação de atividade física na rotina diária é fundamental para manter o corpo em equilíbrio e promover o bem-estar geral. Portanto, dedicar um tempo para a prática física é um investimento valioso para a qualidade de vida.
Benefícios dos Exercícios Físicos para uma Vida Longa e Saudável
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores descobriram que aqueles que se dedicavam a 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade, conforme as diretrizes da OMS, reduziram o risco de morte precoce em até 21%. No entanto, os indivíduos que se dedicaram a exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o recomendado pelas diretrizes diminuíram o risco de morte prematura em 31%. Poucos minutos de exercícios já podem reduzir os riscos do sedentarismo em idosos.
O estudo fornece evidências importantes para orientar as pessoas a escolherem a quantidade e a intensidade certas de atividade física ao longo da vida para manter sua saúde geral. O autor do estudo, Dong Hoon Lee, pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, destacou a relevância desse equilíbrio.
Os Diversos Benefícios da Prática Física
Quais são os benefícios da atividade física? Em um artigo anterior no MinhaVida, o médico cardiologista Paulo Chaccur enfatizou a importância da atividade física para o bem-estar físico e mental. Entre os benefícios mencionados pelo especialista estão: manutenção do equilíbrio, ganho de massa muscular, controle do peso, regulação dos níveis de diabetes, controle da pressão arterial, aumento dos níveis de energia, redução do estresse, melhora do humor e redução dos sintomas associados ao envelhecimento.
‘Todos esses aspectos, em conjunto, ajudam a retardar ou a prevenir problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto’, informou o especialista. Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para uma vida saudável e longa.
Fonte: @ Minha Vida
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