O volume dos seios é gordura localizada, assim como no abdômen. O treinamento de força pode aumentar o volume muscular dos braços com flexões e voadores.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, tenham receio de perder volume nos seios, já que essa é uma das regiões que, junto com a barriga e as coxas, costuma diminuir de gordura durante a jornada de perda de peso. Contudo, será que é viável emagrecer sem perder o peito?
Para muitas pessoas, a ideia de perder peso sem afetar a região do busto pode parecer um desafio, mas é possível adotar estratégias que priorizem a queima de gordura em outras áreas do corpo, mantendo a firmeza e o volume dos seios. Além disso, é importante lembrar que a prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são fundamentais não apenas para emagrecer, mas também para manter a saúde e a forma física desejada.
Emagrecer para perder peso e gordura
Para compreender mais a fundo essa temática, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e idealizador Performance+, que esclareceu diversos aspectos sobre como a perda de peso pode influenciar o tamanho dos seios. A área dos seios nas mulheres é basicamente composta por gordura, ou seja, o volume dos seios consiste principalmente em gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao praticar atividade física, especialmente treinamento de força, iremos substituir a gordura por músculo, resultando em um crescimento e aumento de volume muscular na região.
Exercícios para aumento muscular
Para aqueles que buscam aumentar a massa muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço: Para realizar este movimento, deite-se de barriga para baixo e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços e depois desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, com os braços esticados. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
Artigos Relacionados
Emagrecimento e treinamento físico
É essencial ressaltar a importância de combinar o emagrecimento com um treinamento físico adequado para alcançar os resultados desejados. O aumento da força muscular e a redução da gordura são conquistas que podem ser alcançadas por meio de uma rotina consistente de exercícios. Portanto, para quem deseja emagrecer e ao mesmo tempo fortalecer os músculos, a prática regular de atividades físicas específicas, como os mencionados anteriormente, é fundamental. Além disso, é crucial manter uma alimentação equilibrada e saudável para potencializar os efeitos positivos do treinamento.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo