Especialistas afirmam: pequenos hábitos valorizam experiências, trazem alegria e bem-estar ao dia a dia.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão. É inegável que a felicidade é um estado de espírito que pode ser alcançado por meio de atitudes positivas e gratidão. Buscar a felicidade é um desafio diário, mas é essencial para uma vida plena e satisfatória.
Em meio aos desafios do cotidiano, é importante lembrar que a alegria e o bem-estar são fundamentais para manter o equilíbrio emocional. Cultivar o bom humor e valorizar as pequenas conquistas do dia a dia são atitudes que contribuem para a construção de uma vida mais feliz e realizada.
Felicidade: Um Estado Subjetivo Diferente e Valorizado
Embora a felicidade seja um estado subjetivo que cada pessoa vivencia de forma diferente, há três coisas que as pessoas felizes têm em comum, segundo a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer pessoa pode colocá-las em prática hoje.
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O som do café sendo servido. O cheiro de uma laranja que foi descascada com as mãos. Uma vela acesa. A passagem de um livro. Mandar um WhatsApp para sua mãe. Um longo abraço. O ronronar do seu gato. A alegria de um cachorro que você vê passar na rua. A risada do seu vizinho. Um biscoito. Esses são alguns dos segredos de felicidade que todos nós temos todos os dias. Ao nos sintonizarmos conscientemente com experiências agradáveis e rotineiras, podemos transformar um momento que, de outra forma, passaria despercebido. Segundo um estudo publicado na Nature Human Behavior, valorizar as experiências de vida, também chamada de apreciação experiencial, nos deixa mais felizes. E isso acontece até nos relacionamentos. Uma pesquisa descobriu que os casais que celebram pequenas coisas regularmente têm laços mais fortes e mais felizes. Segundo o psicólogo Philip Watkins, que estuda alegria, gratidão e felicidade na Eastern Washington University, sentir essa alegria está fortemente associado ao bem-estar subjetivo, essencial para o florescimento humano. Ele afirmou ao The Washington Post que ‘se não formos capazes de ver o lado bom da nossa vida, se estivermos sempre sobrecarregados pelo lado ruim da nossa vida, provavelmente não estaremos preparados para sentir alegria’. Em um dos seus últimos estudos, o especialista descobriu que cultivar a gratidão é outra forma de cultivar a alegria, por isso só temos que olhar para cada dia como se fosse um dia de casamento e tentar procurar os pequenos momentos que nos fazem felizes, tal como acontece na filosofia hygge.
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Bem-estar ao se Mover e Apreciar a Vida ao Ar Livre
Viver em uma cidade grande não é desculpa para continuarmos nos mexendo e deixar de procurar aqueles pequenos recantos verdes que existem em todas as grandes cidades. Como diz a Universidade de Harvard, ar puro e exercícios são uma combinação poderosa que melhoram o humor, pois liberam hormônios que podem reduzir o estresse e nos dar uma sensação de bem-estar. Os níveis de serotonina, um dos principais hormônios da felicidade, aumentam quando os músculos se contraem em um padrão repetitivo (como quando praticamos esportes) e níveis mais elevados de serotonina estão associados a melhora do humor. Na verdade, um estudo descobriu que 90 minutos de atividade física por semana produzem melhorias no humor semelhantes às de um antidepressivo. O tempo que passamos em espaços verdes também melhora o nosso humor, por isso, se praticarmos esporte ao ar livre, melhor. Embora o ideal seja fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade.
Fonte: @ Minha Vida
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