Complexo B vitaminas (B1, B9, B12) regulam energia, nervoso, pele, cabelos e intestino. Conheça sua função, ricos alimentos, quando suplementar e termos: energia, imunologico, nervoso, oxigenio/nutrientes, baixa alimentação, deficiência, principais fontes, causam deficiência, suplementos, médico/nutricionista.
As vitaminas do complexo B, como vitamina B1, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12 desempenham um papel fundamental no organismo, atuando na regulação da produção de energia, no fortalecimento do sistema imunológico e na manutenção da saúde de diversos sistemas, como o nervoso, o dérmico, o capilar e o intestinal. A ingestão adequada de alimentos ricos em vitaminas do complexo B é essencial para garantir o bom funcionamento do corpo e prevenir deficiências nutricionais.
Além disso, as complexo B vitamins são importantes aliadas para manter o equilíbrio do organismo e promover o bem-estar geral. Cuidar da alimentação e incluir fontes variadas de vitaminas do complexo B na dieta diária é uma maneira eficaz de garantir a saúde e o bom funcionamento do corpo a longo prazo.
Importância das vitaminas do complexo B para a saúde
Além disso, as B vitamins do complexo B também desempenham um papel crucial no transporte de oxigênio e nutrientes no organismo, fortalecendo o sistema imunológico e mantendo a saúde do sistema nervoso. Essas complexo B vitamins são essenciais para a produção de energia e são encontradas em uma variedade de alimentos, como cereais, frutas, vegetais, laticínios e leguminosas.
A baixa ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem levar à deficiência dessas vitaminas, o que pode ser prejudicial para a saúde. Nesses casos, é recomendado o uso de suplementos de complexo B vitamins, sempre sob orientação de um médico ou nutricionista.
Artigos Relacionados
Principais fontes e efeitos da deficiência de vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B desempenham um papel fundamental na regulação da produção de energia no organismo, além de auxiliarem no crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções celulares. As principais fontes de vitamina B1, também conhecida como tiamina, incluem carnes, levedura de cerveja, gérmen de trigo, feijão e sementes de girassol.
A quantidade recomendada de vitamina B1 varia de acordo com a idade e o sexo da pessoa, sendo essencial para a saúde. A deficiência de vitamina B1 pode causar sintomas como formigamento no corpo, aumento dos batimentos cardíacos, fraqueza e baixa imunidade. Em casos graves, a deficiência de vitamina B1 pode levar ao desenvolvimento de beribéri, uma condição que afeta a massa muscular e a sensibilidade nas mãos e nos pés.
A vitamina B2, conhecida como riboflavina, é responsável por converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia, além de participar da formação das células sanguíneas e do transporte de oxigênio no corpo. Alimentos como carnes, leite, amêndoas e cereais são boas fontes de vitamina B2.
A deficiência de vitamina B2 pode resultar em anemia, lesões nos lábios e língua, sensibilidade à luz, dermatite e conjuntivite. Por isso, é essencial garantir a ingestão adequada de complexo B vitamins para manter a saúde e o bem-estar geral.
Fonte: @ Tua Saude
Comentários sobre este artigo