A canela tem propriedades antioxidantes e antimicrobianas, prevenindo problemas glicêmicos e controlando níveis de colesterol ruim.
Popularmente chamada de canela, a especiaria cinnamomum é amplamente reconhecida por suas propriedades benéficas à saúde. Além de seu sabor característico, a canela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate a diversas condições de saúde.
A canela, como especiaria, tem sido utilizada ao longo dos séculos em diversas culturas ao redor do mundo. Seu aroma e sabor únicos a tornam um ingrediente versátil em diversas receitas culinárias, além de proporcionar benefícios à saúde. Experimente adicionar canela em suas preparações para desfrutar de seus efeitos positivos no organismo.
Benefícios da Canela para a Saúde
Para compreender como essa especiaria atua no organismo, o MinhaVida entrevistou uma especialista e listou 7 vantagens de consumir canela diariamente, além de dicas para incluí-la na alimentação de forma saudável. Confira!
1. Controle Glicêmico e Prevenção do Diabetes
A canela é rica em cromo, um mineral que melhora a sensibilidade à insulina, fundamental para regular o açúcar no sangue. Isso é essencial para o controle glicêmico em indivíduos com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes. O polifenol MHCP presente na canela também auxilia na absorção da insulina pelas células, reduzindo os níveis de glicose.
2. Redução do Colesterol Ruim e Triglicerídeos
O consumo regular de canela está associado à diminuição dos níveis de triglicerídeos e LDL, o colesterol ruim. Os antioxidantes da canela atuam no metabolismo das gorduras, prevenindo problemas como aterosclerose e infarto agudo do miocárdio.
3. Propriedades Antimicrobianas e Anti-inflamatórias
Com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e expectorantes, a canela pode ser benéfica para aliviar sintomas respiratórios, como tosse e dor de garganta, em condições como gripe e resfriado.
4. Prevenção do Envelhecimento Precoce
Os antioxidantes da canela, como os flavonoides, combatem danos celulares causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele e reduzindo inflamações provocadas pela exposição solar.
5. Auxílio no Emagrecimento
Por ser termogênica, a canela pode aumentar o gasto calórico durante a digestão, acelerando o metabolismo. Sua ação anti-inflamatória também beneficia indivíduos com inflamação crônica relacionada à obesidade.
6. Regulação Menstrual e Alívio da TPM
O consumo regular de canela pode normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, ao reduzir os níveis de prostaglandinas, a canela auxilia no alívio de sintomas de TPM, como cólicas.
7. Prevenção de Doenças Neurodegenerativas
Componentes como polifenóis e polissacarídeos presentes na canela têm potencial neuroprotetor, inibindo processos neurodegenerativos, como o Alzheimer. Seu poder antioxidante também contribui para prevenir outras alterações no cérebro.
Fonte: @ Minha Vida
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