Evite refrigerantes gaseificados para prevenir doenças, emagrecer e melhorar a absorção de nutrientes. Reduz sódio, açúcar e substâncias artificiais.
Mesmo sendo uma bebida muito popular, o refrigerante é considerado um dos grandes inimigos de uma alimentação equilibrada, já que não oferece nenhum benefício nutricional. Além disso, devido à alta concentração de açúcar, sódio e outros componentes artificiais, essa bebida pode causar sérios danos à saúde.
É importante estar ciente dos malefícios do consumo excessivo de refrigerante e optar por alternativas mais saudáveis. Reduzir a ingestão dessa bebida gaseificada pode contribuir significativamente para uma vida mais saudável e equilibrada.
Impactos do Consumo de Refrigerante na Saúde
De acordo com Regina Carrijo, Coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina (SP), o consumo excessivo e a longo prazo dos refrigerantes trazem resultados preocupantes ao corpo, como aumento de peso, retenção de líquidos, redução da absorção de nutrientes, desconforto abdominal, refluxo e insônia, especialmente quando a bebida é à base de cola.
Abaixo, confira 9 consequências que podem ocorrer no seu organismo ao eliminar o refrigerante da sua alimentação:
Artigos Relacionados
Benefícios da Redução do Consumo de Refrigerante
1. Emagrecimento: O refrigerante, por ser uma bebida gaseificada com alta concentração de açúcar e sódio, contribui significativamente para o ganho de peso. Cortar o refrigerante da dieta pode auxiliar na perda de peso de forma eficiente, conforme ressalta Regina Carrijo.
2. Diminuição dos Riscos de Disfunção Erétil: O alto teor de sódio e açúcar presente nos refrigerantes pode agravar quadros de hipertensão arterial e diabetes, fatores de risco para disfunção erétil, como aponta o urologista Paulo Roberto Salustiano.
3. Prevenção de Câncer: Eliminar o refrigerante da alimentação pode ser benéfico na prevenção de cânceres, devido aos aditivos químicos presentes na bebida que podem favorecer alterações metabólicas, conforme destaca Regina Carrijo.
4. Melhora da Pele: O refrigerante, com suas substâncias prejudiciais como sódio e açúcar, pode contribuir para o envelhecimento da pele, promovendo celulites. A dermatologista Kaliandra Caineli ressalta que o açúcar em excesso pode gerar glicação na pele, levando a rugas e flacidez.
5. Prevenção do Diabetes: Substituir o refrigerante por sucos naturais pode ajudar a reduzir a ingestão de açúcar, evitando picos de glicose no sangue e contribuindo para uma escolha mais saudável, conforme indica Regina Carrijo. Estudos mostram que o consumo diário de refrigerante aumenta o risco de diabetes tipo 2.
6. Proteção do Fígado: Os refrigerantes, ao serem absorvidos no intestino, podem impactar negativamente a função hepática, prejudicando a saúde do fígado. A redução do consumo de refrigerante pode contribuir para a proteção contra problemas hepáticos.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo