Inclua pequenos hábitos diários em sua vida para saber usufruir da felicidade, fundamental para seu bem-estar.
‘Não é necessário muito para encontrar felicidade’: com certeza você já se deparou com essa expressão, e, mesmo que pareça um tanto clichê, ela é totalmente verdadeira. Em um texto publicado no MinhaVida, a psicóloga Adriana de Araújo ressalta que a felicidade pode estar nas pequenas coisas que já fazem parte do seu dia a dia: ‘É essencial aprender a valorizar o que já se tem em cada instante da vida para, somente depois, almejar algo diferente.
Em seu artigo, a psicóloga destaca que o bem-estar e a alegria podem ser cultivados a partir de atitudes simples e da gratidão pelas coisas que já nos trazem contentamento. Portanto, ao invés de buscar incessantemente por novidades, é importante reconhecer e apreciar as pequenas fontes de felicidade que já estão presentes em nosso cotidiano.
Pequenos hábitos diários que podem aumentar sua felicidade
O que acontece muitas vezes é justamente o oposto: as pessoas não apreciam o que possuem e, por isso, anseiam por algo diferente. No entanto, se enganam ao vislumbrar a felicidade futura, conforme afirmou a especialista. Ao contrário do que muitos pensam, a felicidade não está diretamente ligada a grandes conquistas financeiras ou a cargos poderosos no trabalho. Na realidade, são os pequenos hábitos diários que podem fazer toda a diferença para que você seja uma pessoa feliz. Descubra quatro práticas que as pessoas mais felizes adotam em seu dia a dia.
1. Mexa-se e pratique atividades físicas
O primeiro segredo para ser mais feliz é simples: movimente-se! Permanecer sedentário por longos períodos não traz benefícios nem para o corpo, nem para a mente. A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, natação, dança ou yoga, é fundamental para o bem-estar. Não é necessário ser um atleta; até mesmo uma caminhada rápida de 30 minutos diários pode melhorar sua saúde e humor. Escolha uma atividade que lhe agrade, pois quanto mais você se exercita, mais feliz se sentirá.
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2. Cultive relações saudáveis
Manter laços saudáveis com amigos e familiares não só enriquece a vida, como também contribui para o bem-estar. Curiosamente, tendemos a buscar mais essas conexões quando estamos em momentos difíceis, em busca de conforto. No entanto, é essencial cultivar essas relações mesmo nos momentos de felicidade. Reserve um tempo para ouvir, compartilhar e rir com aqueles que você ama – isso trará benefícios imediatos e duradouros.
3. Pratique a gratidão diariamente
A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a felicidade. Ao adotar uma mentalidade otimista e reconhecer as coisas boas que acontecem em seu dia a dia, você se protege contra as emoções negativas. Manter um diário de gratidão, onde você registra três acontecimentos positivos do seu dia, pode impactar significativamente seu humor. Além disso, expressar gratidão aos outros, seja com um simples ‘obrigado’ ou gestos carinhosos, fortalece os laços e promove uma sensação maior de bem-estar.
4. Tenha contato com animais de estimação
Passar tempo com seus animais de estimação também pode aumentar sua felicidade. Estudos demonstram que os donos de cães são mais ativos e compartilham momentos de alegria com seus companheiros de quatro patas. Esses momentos não apenas fortalecem o vínculo com o animal, mas também elevam a sensação de bem-estar. Incorporar esses hábitos em sua rotina pode ser desafiador no início, mas os benefícios – como o aumento da felicidade – tornam tudo valer a pena.
Fonte: @ Minha Vida
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