Mudar pensamentos e comportamentos é chave p/ felicidade diária. Hábitos importantes: ser observador, ter amigos íntimos, ver copo meio cheio.
Se você observar seus amigos e familiares — e até a si mesmo — perceberá que algumas pessoas veem o copo meio cheio, enquanto outras o veem meio vazio. Algumas pessoas são simplesmente mais felizes do que outras. Elas não precisam se esforçar para isso, certo? A felicidade é um estado de espírito que pode ser cultivado e apreciado em diferentes momentos da vida.
Buscar a felicidade é uma jornada pessoal que envolve reconhecer e valorizar as pequenas coisas que nos trazem alegria. Quando estamos satisfeitos com quem somos e com o que temos, podemos experimentar um fluxo constante de emoções positivas em nosso dia a dia. A prática da gratidão e a conexão com o que nos faz bem são caminhos para cultivar a felicidade interior.
Estudo da Felicidade com a Psicóloga Social Sonja Lyubomirsky
Elas simplesmente são, como observou a psicóloga social Sonja Lyubomirsky em uma recente entrevista ao correspondente médico-chefe da CNN, Sanjay Gupta, em seu podcast Chasing Life. Ela descreveu a felicidade como um estado emocional complexo que envolve alegria, satisfação e emoções positivas. Lyubomirsky, uma renomada professora de psicologia na Universidade da Califórnia, em Riverside, dedicou mais de 35 anos de sua carreira ao estudo da felicidade.
Lyubomirsky enfatiza que a felicidade tem dois componentes essenciais. O primeiro é a experiência de emoções positivas, como alegria, entusiasmo, calma e afeto. O segundo componente é a sensação de satisfação com a vida, a percepção de que sua existência é significativa e gratificante. Para alcançar a felicidade genuína, é necessário equilibrar esses dois aspectos.
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A psicóloga explica que a felicidade é um conceito subjetivo e desafiador de ser estudado devido à sua natureza abstrata. Medir a felicidade envolve questionar as pessoas sobre sua frequência de experimentar emoções positivas e seu nível de satisfação com a vida. Além disso, aspectos da felicidade podem ser analisados através de estruturas cerebrais, expressões faciais e até mesmo padrões vocais.
Lyubomirsky ressalta a importância de adotar hábitos saudáveis para promover a felicidade. Ela menciona a teoria do ‘copo meio cheio ou meio vazio’, enfatizando a capacidade das pessoas de ajustar sua perspectiva para se tornarem mais felizes. Embora a genética desempenhe um papel, a psicóloga destaca que mudar pensamentos e comportamentos pode impactar significativamente a felicidade.
Ao explorar formas de aumentar a felicidade, Lyubomirsky destaca cinco dicas práticas. Entre elas está a ideia de entrar no estado de ‘fluxo’, onde se está totalmente imerso em uma atividade, experimentando alegria e satisfação. Essa abordagem demonstra que pequenas mudanças de hábitos e perspectivas podem contribuir para uma vida mais feliz e plena.
Fonte: © CNN Brasil
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