A partir dos 50 anos, é essencial fazer ajustes na alimentação para cuidar da saúde hormonal. Especialista recomenda suplementos.
À medida que as pessoas envelhecem, é fundamental prestar atenção aos alimentos consumidos diariamente. A alimentação adequada pode contribuir significativamente para a qualidade de vida e o bem-estar, especialmente em fases específicas, como a terceira idade.
Os alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, desempenham um papel essencial na saúde geral. Manter uma dieta equilibrada e variada é essencial para garantir o fornecimento adequado de vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Experimentar novas receitas e explorar diferentes opções de comida pode tornar a experiência alimentar ainda mais interessante e saudável.
Alimentos que ajudam na menopausa e equilíbrio hormonal
Para manter uma boa saúde na menopausa e equilibrar os hormônios, é essencial prestar atenção à sua alimentação. Alguns alimentos podem ser aliados nesse processo, auxiliando no combate aos sintomas típicos desse período, como ondas de calor e alterações hormonais. Confira abaixo seis opções recomendadas por especialistas, que podem fazer a diferença na sua alimentação diária.
Opções alimentares para equilibrar os hormônios
O brócolis, por exemplo, é um vegetal rico em indol, substância que auxilia na regulação hormonal e na produção de hormônios. Além disso, é uma fonte de proteína, auxiliando na redução do colesterol e sendo rico em vitamina C. Já a alcachofra é conhecida por aliviar sintomas da menopausa, como as ondas de calor, sendo rica em nutrientes essenciais como fibras, vitaminas do complexo B e potássio.
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Outra opção interessante é o morango, uma fruta rica em vitamina C e fitoestrógenos, que auxiliam na dieta alimentar de qualquer idade, combatendo o acúmulo de colesterol ruim. O broto de alfafa, por sua vez, é fundamental para a saúde hormonal, devido ao seu alto teor de fitoestrogênios, que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa.
A soja é reconhecida como uma aliada importante para a saúde hormonal das mulheres, devido às suas propriedades isoflavonas, que atuam de forma semelhante ao estrogênio. Além disso, a soja auxilia na prevenção da osteoporose, uma preocupação comum para mulheres com 50 anos ou mais. Portanto, incluir esses alimentos na sua dieta diária pode trazer benefícios significativos para sua saúde durante a menopausa, contribuindo para o equilíbrio hormonal e para o bem-estar geral.
Fonte: @ Metropoles
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