Doce é fonte de energia rápida, consuma antes do treino para melhorar desempenho. Nutrólogo explica o momento certo para otimizar fluxo sanguíneo.
Quem não ama um bom pedaço de chocolate? Essa delícia é uma verdadeira paixão global, conquistando paladares de todas as idades. Além de ser uma verdadeira tentação para os amantes de doces, o chocolate também possui propriedades que estimulam o bem-estar, graças aos seus componentes que promovem sensações de prazer e felicidade.
Agora, se você é fã de cacau e aprecia um sabor mais amargo, saiba que o chocolate amargo é uma excelente opção para quem deseja degustar uma versão mais saudável dessa iguaria. Com baixo teor de açúcar, o chocolate amargo é uma alternativa para quem não abre mão do sabor sem abrir mão da saúde. Experimente essa opção e se delicie sem culpa!
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O chocolate como opção de pré-treino
Por isso, há quem aposte nele como uma opção de pré-treino.Consumir doces antes do treino não é exatamente uma novidade. Recentemente, tem se popularizado o consumo de doce de leite como pré-treino, por ser uma fonte de carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia para o treino.
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Nesse sentido, o chocolate também poderia ser uma opção para o pré-treino?Segundo Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia e nutrologia, sim, o chocolate pode ser usado como uma opção de pré-treino, desde que consumido com moderação.
‘Principalmente devido ao seu conteúdo de carboidratos, que pode fornecer energia, e devido à presença de compostos bioativos, como a teobromina e a cafeína, que têm potencial para melhorar o desempenho’, explica.
Benefícios do chocolate no pré-treino
Entre os benefícios do chocolate no pré-treino, o especialista lista:Energia rápida: os carboidratos presentes no chocolate podem ser uma fonte de energia rápida, sendo benéfico para o desempenho no treino, especialmente em atividades de alta intensidade;Melhora da função cerebral: a cafeína e a teobromina, presentes em quantidades variáveis no chocolate, são conhecidas por suas propriedades estimulantes, podendo melhorar o foco, a concentração e a redução da percepção do esforço;Benefícios para a saúde cardiovascular: estudos indicam que os flavonoides presentes no chocolate, especialmente no chocolate amargo, podem melhorar a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
Esses benefícios, teoricamente, podem contribuir para um melhor desempenho.
Escolha do chocolate antes do treino
Porém, vale lembrar que é importante saber escolher qual chocolate consumir antes do treino. O chocolate amargo, por possuir alta concentração de cacau, é a melhor opção.
‘O chocolate amargo é preferível ao leite ou ao chocolate branco como pré-treino devido ao seu maior conteúdo de cacau, que é rico em compostos bioativos como flavonoides.
Esses compostos têm propriedades antioxidantes e podem promover uma série de benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função endotelial e a redução da inflamação’, explica Neves.
Momento certo para consumir o chocolate antes do treino
Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é preciso consumi-lo no momento certo.
Isso pode depender de diferentes fatores, incluindo a digestão individual e o tipo de treino planejado, conforme explica o nutrólogo.’Geralmente, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício.
Isso dá tempo suficiente para que a cafeína e outros compostos bioativos sejam absorvidos e comecem a agir, além de permitir a digestão dos carboidratos para fornecer energia’, orienta.
Consumo moderado de chocolate como pré-treino
Por fim, vale lembrar de associar o chocolate a uma alimentação equilibrada e inserir outras opções de alimentos como pré-treino na rotina, trazendo uma variedade de alimentos para a dieta.
Além disso, o consumo moderado é crucial para o bom proveito dos benefícios, já que o excesso de açúcar, mesmo em chocolate amargo, pode contribuir para o aumento do peso e aumento da glicemia.
Fonte: © CNN Brasil
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