Dor intensa e inchaço abdominal podem indicar problemas de saúde. Alimentos causadores: cebola, alho, brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas (enxofre rico). Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha (fibras e carboidratos complexos). Lácteos (lactose intolerância). Alimentos processados: pães, conservas e carnes. Defumados. Bactérias durante fermentação. Hidrogênio.
A ingestão de alimentos é essencial para manter o corpo saudável e funcionando corretamente. No entanto, é importante estar ciente de que alguns alimentos podem causar desconforto, como a liberação de gases. A liberação de gases é um processo natural do corpo humano e pode ser controlada através da escolha adequada dos alimentos consumidos.
Para evitar o incômodo causado pelos gases, é recomendável evitar certas comidas que tendem a aumentar a produção de gases no organismo. Optar por uma dieta balanceada e rica em alimentos de fácil digestão pode contribuir para reduzir a formação de gases e prevenir o inchaço abdominal. Além disso, a prática de exercícios físicos regulares também pode auxiliar na redução dos gases e proporcionar uma melhor digestão. Portanto, é importante estar atento aos alimentos consumidos e buscar um equilíbrio para manter a saúde do sistema digestivo.
Alimentos que podem causar gases com mau cheiro
Consultada pelo MinhaVida, Letícia Carbinatti, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou informações sobre os alimentos que podem gerar gases desagradáveis. Descubra abaixo! Leia também: 15 comidas que soltam o intestino imediatamenteQuais comidas provocam gases com mau odor?Letícia Carbinatti explica que, devido à sua composição química e à maneira como são processados pelo corpo, certos alimentos têm o potencial de causar gases malcheirosos.A especialista destaca: Alimentos, ricos em enxofre: como cebola, alho, brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas Leguminosas, ricas em fibras e carboidratos complexos: como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha Produtos lácteos: especialmente em casos de intolerância à lactose Alimentos processados: como pães, conservas e carnes defumadas Os alimentos ricos em fibras chegam ao intestino grosso ainda parcialmente indigeridos. Lá, as bactérias presentes durante a fermentação desses resíduos alimentares produzem gases como o hidrogênio, responsável pelo odor semelhante a ovos podres. ‘O enxofre presente nos alimentos pode favorecer a formação de compostos de enxofre no intestino, resultando em gases malcheirosos. É fundamental ressaltar que esses processos são naturais e integram o complexo sistema digestivo humano’, esclarece a nutricionista. Leia também: 9 sugestões para regular o funcionamento do seu intestinoQuando os gases são motivo de preocupação?Embora os gases sejam parte do processo digestivo, em certas circunstâncias, sua presença pode indicar problemas mais graves no trato gastrointestinal.Segundo Letícia Carbinatti, é importante ficar atento quando: Há dor abdominal intensa ou persistente Ocorrem alterações significativas nos hábitos intestinais Surgem vestígios de sangue nas fezes Há inchaço abdominal Ocorre perda de peso não intencional Se, juntamente com os gases, surgirem alguns dos sintomas mencionados acima, é aconselhável agendar uma consulta médica o mais rápido possível.Como reduzir a produção excessiva de gases?Evite comidas que causam gases Mastigue de forma lenta e evite engolir ar Limite o consumo de bebidas gaseificadas Experimente probióticos Divida as refeições em porções menores Beba água entre as refeições, não durante Inclua alimentos ácidos (como limão e vinagre de maçã) nas refeições Saiba mais: 5 alimentos fundamentais para quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável
Fonte: @ Minha Vida
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