Alimentos poderosos, essenciais para manter a saúde do colesterol. Confira no cardápio saudável os benefícios desses nutrientes.
Quando falamos em um recurso fundamental para garantir a saúde em bom estado, os alimentos são sempre lembrados em primeiro lugar. Através deles, fornecemos os nutrientes necessários para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral.
Além disso, é importante ressaltar que alguns alimentos específicos possuem propriedades benéficas que podem trazer ainda mais vantagens para o nosso organismo. Por isso, incluir esses alimentos em nossa rotina diária pode fazer toda a diferença na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.
Alimentos Benéficos para a Saúde: Conheça 5 Opções Específicas
No entanto, muitas pessoas ainda não têm conhecimento sobre os alimentos específicos que se destacam quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 comidas super benéficas que ajudam a manter as doenças afastadas.
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta a importância de incluir no cardápio:
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1 – Cúrcuma
A cúrcuma, também chamada de açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes essenciais no combate e prevenção de doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas
Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas não podem faltar. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, também auxiliam na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate
O abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Esta fruta possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes
Os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC). É fundamental incluir esses alimentos benéficos em sua dieta para manter a saúde em dia.
Fonte: @ Minha Vida
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