Praticar boas ações estimula o hormônio do amor, proporcionando bem-estar. Alimentos ricos em ômega-3 também ajudam a reduzir níveis de estresse em relações.
Se você está passando por um período de solidão e sente falta daquela sensação de conforto e carinho, saiba que há uma solução natural para isso. A ocitocina, também conhecida como “hormônio do amor”, é a chave para sentir-se mais conectado e seguro. Ela é liberada durante interações sociais e físicas, como abraços e beijos, e é responsável por criar uma sensação de bem-estar e confiança.
Além disso, a ocitocina é frequentemente chamada de “hormônio da felicidade” ou “hormônio do carinho” devido ao seu papel em fortalecer os laços emocionais e sociais. Ao consumir alimentos que estimulam a produção de ocitocina, você pode experimentar uma sensação de calma e tranquilidade, melhorando sua qualidade de vida. Alimente-se com amor e sinta a diferença!
O Poder da Ocitocina: Hormônio da Felicidade
A ocitocina, também conhecida como o hormônio do carinho, é uma substância química que desempenha um papel fundamental em nossas emoções e comportamentos sociais. Segundo a nutróloga e gastroenterologista Jennifer Emerick Ramos, a ocitocina ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado de bem-estar e felicidade.
A ocitocina é liberada principalmente em momentos de proximidade física, como abraços, beijos e relações sexuais. No entanto, alguns alimentos e nutrientes podem indiretamente favorecer sua produção, pois estão ligados à melhora do humor e ao aumento de bem-estar. A especialista lista alguns alimentos que podem ajudar a estimular a produção de ocitocina:
Artigos Relacionados
1. Chocolate amargo: O chocolate amargo contém triptofano, que ajuda na produção de serotonina e, consequentemente, no bem-estar, criando um ambiente favorável para a liberação de ocitocina.
2. Frutas vermelhas: Frutas como morangos e framboesas são ricas em antioxidantes e vitaminas que ajudam a melhorar o humor e a saúde cerebral.
3. Nozes e sementes: Nozes e sementes são ricas em magnésio, que contribui para o relaxamento muscular e pode ajudar a reduzir o estresse, criando condições ideais para a ocitocina.
4. Peixes ricos em ômega-3: Os peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro e a saúde emocional, que pode promover a sensação de bem-estar.
5. Alimentos ricos em vitamina D: Alimentos como cogumelos e peixes gordurosos, que são ricos em vitamina D, ajudam a manter os níveis saudáveis de hormônios no corpo, incluindo os que estão associados à sensação de bem-estar.
6. Ovos: Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade e nutrientes como a colina, que podem contribuir para o equilíbrio hormonal.
Além da Alimentação: Outras Formas de Aumentar a Ocitocina
Além do contato físico e da alimentação recomendada, existem outras formas de estimular a produção de ocitocina. A nutróloga Jennifer Emerick Ramos sugere:
* Praticar boas ações
* Adotar um animal de estimação
* Amamentar
* Praticar atividades físicas
* Se expor ao sol
* Praticar meditação
Embora a ocitocina seja mais influenciada por comportamentos sociais, um estilo de vida equilibrado, alimentação não inflamatória e práticas de gerenciamento dos níveis de estresse podem ajudar a manter o corpo e a mente mais propensos à produção desse querido hormônio.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo