Confira alimentos recomendados e a evitar no sistema gastrointestinal durante inflamação. Dieta leve auxilia na recuperação.
Em um quadro de diarreia, é fundamental consumir refeições leves, de fácil digestão e que não causem irritação ao sistema gastrointestinal, já que ele está em um estado inflamatório. A ingestão de alimentos de difícil digestão pode dificultar a recuperação da diarreia, por isso recomendamos seguir uma dieta adequada para esses casos.
Para evitar episódios recorrentes de diarreias, é essencial manter uma alimentação balanceada e hidratar-se adequadamente. Além disso, é importante evitar alimentos que possam agravar os casos de diarreia e buscar orientação médica se os sintomas persistirem. Cuidar da saúde intestinal é fundamental para prevenir futuros episódios de diarreia.
Alimentos para combater a diarreia
Em momentos de episódios de diarreia, é fundamental cuidar da alimentação para promover a recuperação do sistema gastrointestinal. A nutricionista Amanda Epifânio Pereira destaca a importância de escolher alimentos leves e de fácil digestão para ajudar na recuperação.
1. Carnes: Além de serem fontes de proteína, as carnes são ricas em ferro e vitaminas do complexo B. Durante casos de diarreia, é essencial consumir alimentos que fortaleçam a imunidade e auxiliem na reconstrução da flora intestinal.
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2. Arroz integral: Rico em vitaminas do complexo B, o arroz integral é uma excelente opção para repor nutrientes perdidos durante a diarreia. Essas vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
3. Mingau: Preparar um mingau com aveia, farinha de arroz ou milho pode ser uma ótima escolha para casos de diarreia. Os mingaus são leves, fáceis de digerir e ajudam na reposição de nutrientes perdidos.
4. Batata: Fonte energética para as refeições principais, a batata é rica em ferro, cálcio e possui propriedades imunomodulatórias que auxiliam na regulação do sistema imunológico.
5. Cenoura: Contribuindo para o aumento da imunidade, a cenoura é rica em pectina, substância que reduz a entrada de bactérias e melhora a inflamação no sistema gastrointestinal.
6. Chás: Os chás podem ajudar na regulação da flora intestinal. O chá de folha de goiabeira e camomila são ótimas opções para aliviar dores abdominais e cólicas, enquanto o chá de hortelã auxilia no processo digestivo.
7. Maçã: Com fibras que regulam o intestino, a maçã é uma aliada na melhora do fluxo intestinal causado pela inflamação.
8. Banana: Rica em amidos, a banana absorve água no intestino, tornando as fezes mais sólidas. Além disso, a banana repõe potássio e magnésio perdidos durante episódios de diarreia.
9. Sopa: Contribuindo para a hidratação e reposição de nutrientes, as sopas caseiras são uma boa opção durante a recuperação. Evite temperos industrializados que possam irritar o sistema gastrointestinal.
Manter uma dieta adequada durante episódios de diarreia é essencial para uma recuperação mais rápida e eficaz. Além de consumir esses alimentos, é importante manter-se hidratado e seguir as orientações médicas para garantir uma recuperação certa.
Fonte: @ Minha Vida
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