Estresse crônico no trabalho causa esgotamento físico e afeta o bem-estar, segundo a Organização Mundial da Saúde.
O burnout é um fenômeno cada vez mais comum no ambiente de trabalho, onde o cansaço e a frustração podem se tornar uma constante na vida profissional. No entanto, quando essas questões começam a afetar negativamente o bem-estar e a saúde mental, é hora de buscar soluções.
É importante reconhecer os sinais de alerta do burnout, como o esgotamento emocional, o estresse crônico e a exaustão física e mental. Quando esses sintomas se tornam persistentes, é fundamental buscar apoio e mudanças no ambiente de trabalho para evitar que o problema se agrave. A saúde mental é fundamental para o sucesso profissional e pessoal. Além disso, é essencial encontrar estratégias para gerenciar o estresse e manter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.
O que é burnout e como identificá-lo?
De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout, uma condição caracterizada pelo esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. Em 2022, a síndrome foi incluída na classificação internacional de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS). Para ajudar a identificar se você pode estar perto de sofrer um burnout, é importante refletir sobre certos aspectos da vida profissional.
Com base na Ferramenta de Avaliação de Burnout (Burnout Assessment Tool), desenvolvida por pesquisadores da Universidade da Noruega, e nos sintomas da síndrome, é possível avaliar o risco de desenvolver burnout. Aqui estão 8 perguntas que podem ajudar a identificar se você está em risco:
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Sintomas e tratamento do burnout
De acordo com a psicóloga Denise Milk, o burnout pode ser caracterizado por três fatores: exaustão emocional, despersonalização e a perda de realização pessoal. Os sintomas do burnout podem incluir:
* Esgotamento físico e mental, mesmo após períodos de descanso
* Atitude cínica ou desapegada em relação ao trabalho
* Queda de produtividade
* Perda de prazer por aquilo que faz
* Dificuldade de concentração
* Insônia
* Irritabilidade
* Ansiedade
* Dores musculares constantes
O tratamento do burnout inclui a psicoterapia, onde será possível analisar a dinâmica e a relação do paciente com o trabalho. Além disso, mudanças no estilo de vida são essenciais, como aprender a impor limites no trabalho, reorganizar prioridades e inserir momentos de lazer e descanso na rotina. O apoio de uma rede social, a prática de atividades físicas e técnicas de relaxamento também são fundamentais. Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para aliviar sintomas como ansiedade ou depressão. É importante lembrar que o burnout é uma condição séria que pode afetar o bem-estar e a vida profissional de uma pessoa.
Fonte: @ Minha Vida
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