Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras que escolhemos para nos retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e na lógica para um ritmo pessoal saudável.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente, distorcendo nossa percepção da realidade. Nesses momentos, é fundamental encontrar maneiras de evitar cair em uma lógica autodestrutiva.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos negativos, podemos entrar em um ciclo de autodestruição que afeta não apenas nossa autoestima, mas também nossas relações e objetivos. É importante reconhecer esses padrões de pensamento destrutivos e trabalhar para substituí-los por uma mentalidade mais positiva e construtiva. Ao fazer isso, podemos evitar a autodestruição e cultivar uma visão mais otimista e esperançosa do futuro. A mudança começa dentro de nós.
Superando a Autodestrutiva: A Importância do Autocuidado
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar a autodestrutiva:
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão e a uma autodestrutiva. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. De qualquer forma, quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade e evitar a autodestrutiva.
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e evitar a autodestrutiva.
Superando a Negativa e a Destrutiva
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com isso e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado e crescimento. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e evitar a autodestrutiva.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando um desafio, mas posso superá-lo’
Quando enfrentamos obstáculos, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento e aprendizado. ‘A autodestrutiva pode nos levar a acreditar que não somos capazes de superar os obstáculos’, afirma Vanessa. É necessário ter fé em si mesmo e evitar a autodestrutiva.
6. ‘Eu não sou bom o suficiente’
Substitua por: ‘Eu estou fazendo o meu melhor e posso melhorar’
Quando nos sentimos inadequados, podemos nos cobrar de forma injusta e nos sentir como se não estivéssemos bons o suficiente. No entanto, é importante lembrar que todos temos limitações e que podemos melhorar com o tempo e a prática. ‘A autodestrutiva pode nos levar a acreditar que não somos capazes de melhorar’, afirma Vanessa. É necessário ter fé em si mesmo e evitar a autodestrutiva.
Fonte: @ Minha Vida
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