Combinar sucos naturais com chás e verduras ajuda a reduzir retenção de líquidos. Evite consumo excessivo de álcool e industrializados.
É inegável: sentir-se desintoxicado é essencial para o bem-estar. Além de promover a saúde física, a eliminação de toxinas do corpo pode trazer benefícios para a mente e o espírito. Para alcançar esse estado de equilíbrio, é fundamental adotar hábitos saudáveis e uma alimentação balanceada.
Para detoxificar o organismo de forma eficaz, é importante consumir alimentos ricos em fibras e antioxidantes. Além disso, a prática regular de exercícios físicos ajuda a acelerar o processo de desintoxicação. Com pequenas mudanças no estilo de vida, é possível sentir-se mais leve e energizado. consumo de álcool
Desintoxicar o Corpo: A Importância da Eliminação de Toxinas
Por isso, ao MinhaVida, Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, destaca os principais fatores. A retenção de líquido (Edema) pode acontecer por diferentes fatores, entre eles: alterações hormonais, principalmente, durante o ciclo menstrual, consumo excessivo de álcool, consumo exagerado de industrializados e alimentos açucarados, problemas circulatórios, estresse, e o principal e mais comum de todos; a baixa ingestão de água.
Leia também: 7 alimentos comuns que têm MUITO sódio. O que fazer para desinchar o corpo Como a Fernanda Esquitino citou acima, mesmo parecendo contraditório, a falta de consumo de água é um dos principais fatores para a retenção de líquidos. Assim sendo, a especialista revela que a melhor forma de eliminar o inchaço do corpo é ingerindo mais água, chás e sucos leves.
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Os melhores sucos que ajudam nos ‘desinchar do corpo’ são as opções associadas a chás e verduras, pois possuem um aporte de minerais interessante, além de trazerem os benefícios dos chás, conta. Abaixo, confira as opções de sucos ricos em nutrientes para desintoxicar o corpo recomendados pela nutricionista.
Receitas de Sucos Desintoxicantes para Eliminar Toxinas
1 – SUCO DE MAÇÃ COM CHÁ-VERDE Ingredientes 1 xícara (chá) de água 1 colher (sobremesa) de erva de chá-verde orgânico ½ maçã cortada em cubos com a casca Como preparar Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá-verde. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado com a maçã.
2 – SUCO DE HIBISCO COM FRUTAS VERMELHAS Ingredientes 1 xícara (chá) de água 1 colher (sobremesa) de hibisco orgânico 1 colher (chá) de chia ½ xícara de frutas vermelhas. Como preparar Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente o hibisco. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado com as frutas vermelhas. Coloque o suco em uma jarra e adicione as sementes de chia.
3 – SUCO DE ERVA-DOCE COM LIMÃO Ingredientes 200 ml de água 1 colher (chá) erva-doce 100 ml de suco de limão Folhas de hortelã Como preparar Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva-doce. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Coe e bata no liquidificador com os demais ingredientes.
Leia também: O que acontece com o corpo quando você para de tomar refrigerante. 4 – SUCO DE MARACUJÁ, CAMOMILA E MELISSA Ingredientes Polpa de 1 maracujá 1 xícara (chá) de água 1 colher (chá) camomila seca 1 colher (chá) de melissa seca (erva-cidreira) Gelo a gosto Como preparar Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente as ervas. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Coe e bata no liquidificador o chá e os demais ingredientes.
Fonte: @ Minha Vida
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