Tratamento para corrigir afastamento dos músculos, crescimento da barriga, flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu explico: diástase é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente acontece durante a gravidez, devido ao estiramento do músculo abdominal por conta do crescimento da barriga. Como resultado, a mulher fica com flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
A diástase abdominal, também conhecida como afastamento dos músculos abdominais, é uma condição comum em mulheres após a gestação. É importante realizar exercícios específicos para fortalecer a região abdominal e reduzir os sintomas causados pela diástase, como a dor lombar. Manter uma postura correta e buscar orientação de um profissional de saúde são medidas essenciais para lidar com a diástase abdominal.
Diástase Abdominal: O que fazer para corrigir o afastamento dos músculos abdominais?
O tratamento para corrigir a diástase abdominal, que é o afastamento dos músculos abdominais, geralmente envolve a prática de exercícios específicos, sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, a realização de cirurgia, especialmente quando o afastamento é superior a 5 centímetros e os exercícios convencionais não são eficazes.
Para as mães que têm dúvidas sobre a presença de diástase abdominal, um sinal comum é a região abaixo do umbigo se apresentar flácida e mole, ou ainda notar uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como carregar peso, agachar ou tossir.
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Para confirmar a diástase, um teste simples pode ser feito: deite-se de barriga para cima e pressione os dedos indicador e médio cerca de 2 centímetros acima e abaixo do umbigo. Em seguida, contraia o abdômen como se estivesse fazendo um exercício abdominal. O normal é que os dedos se movam ligeiramente para cima ao contrair o abdômen, mas no caso da diástase, os dedos permanecem imóveis, podendo até mesmo serem colocados 3 ou 4 dedos lado a lado sem que se movam com a contração abdominal.
Exercícios a serem evitados para quem tem diástase abdominal
Quando se trata de diástase abdominal, é crucial ter cuidado com os exercícios praticados, pois alguns deles podem agravar a condição. Alguns exercícios que devem ser evitados por pessoas com diástase incluem:
1. Prancha: Este exercício requer uma grande força e pode aumentar o afastamento dos músculos.
2. Musculação: Alguns exercícios de musculação que exigem uma grande pressão abdominal, como o agachamento completo, não são recomendados para quem tem diástase.
3. Treinamento funcional: Alguns movimentos nesse tipo de treinamento podem não ser adequados para quem tem diástase, pois podem causar torções indesejadas na região abdominal.
4. Abdominal tradicional: Este exercício pode aumentar a pressão abdominal e agravar a diástase, além de sobrecarregar o assoalho pélvico.
Sempre que sentir desconforto ou dor durante os exercícios, é essencial procurar a orientação de um profissional especializado. É importante ressaltar que a diástase abdominal não afeta apenas gestantes, mas também homens e pessoas que levantam objetos pesados de forma inadequada. Esteja atento aos sinais que seu corpo apresenta e busque tratamento adequado para corrigir a diástase abdominal.
Fonte: @ Minha Vida
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